La Dieta dei 6 Petali è una dieta efficace per la nutrizionista svedese Anna Johansson. Questa dieta ha permesso a migliaia di donne europee di perdere decine di chilogrammi! La tecnica del "fiore" di Johansson continua a lottare con i chili in più oggi, guadagnando sempre più fan che sognano di perdere peso.
Una dieta che ha aiutato migliaia di donne in tutto il mondo!
L'effetto della dieta sui chili in più è davvero impressionante! Le statistiche mostrano che 8 persone su 10 che perdono peso ottengono la massima perdita di peso. Il calo medio giornaliero al giorno è compreso tra 500 e 800 grammi. In generale, gli aderenti alla dieta dei “6 petali” riescono a dimagrire degli “ambiti” 10-15 kg in appena un paio di settimane!
6 giorni - 6 diete mono - 6 petali di fiori
La dieta dei 6 petali prosegue per sei giorni, durante i quali il dimagrante osserverà 6 speciali mono-diete, che si susseguiranno successivamente.
Il primo giorno è il primo mono-dieta, il secondo è il secondo, il terzo è il terzo e così via. Lo schema d'azione dei Sei Petali si basa sull'alternanza sequenziale di monodiete. Secondo la nutrizionista Anna Johansson, che ha creato questo metodo per perdere peso, la dieta mono 24 ore è il sistema nutrizionale che ti allevia meglio i chili in più.
La dieta dei 6 petali è la dieta più semplice e gioiosa
In effetti, la Dieta dei 6 Petali si è guadagnata il massimo dei voti dalle donne dimagranti! E questo è dovuto non solo alla sua alta efficienza in relazione ai chili in più. La nutrizionista svedese Anna Johansson, sviluppando questa tecnica, ha cercato di sostenere psicologicamente le donne che stavano perdendo peso. Ha dato alla sua dieta un leggero aspetto floreale visualizzando il suo menu come un fiore disegnato a mano.
Con questo, Anna sta cercando di dire che la sua dieta aiuterà non solo a sbarazzarsi rapidamente dei chili in più, ma anche a mantenere la sua salute, l'umore e una visione positiva di se stessa. Dopotutto, anche il programma di perdita di peso più efficace sarà inefficace se porta disagio e depressione a una donna, afferma il dottor Johansson.
Per coinvolgere il dimagrimento in un gioco in cui ogni nuovo giorno gli porti un senso di propria soddisfazione e rispetto di sé, la nutrizionista ha suggerito di ritagliare il proprio fiore di carta, come quello disegnato nella foto. Non è nemmeno necessario che il modello in carta assomigli a una "camomilla". Puoi raffigurare un tulipano, un giglio, un'orchidea alla fine . . . La cosa principale è che il tuo fiore ha 6 petali, che in sequenza . . . strapperai.
Taglia il tuo fiore dalla carta e strappa un petalo dopo ogni giorno di dieta!
Sì, sì, strappando ogni giorno un petalo di carta, sentirai che questa giornata non è stata vana per la tua figura, che la tua forza di volontà ha superato tutte le tentazioni “gustose”! Assicurati di etichettare i petali come nell'immagine sopra in modo da non confonderti!
Ovviamente sta a te tagliare o meno un fiore di carta. Tuttavia, secondo i dati delle donne intervistate che hanno utilizzato la dieta dei 6 petali, i risultati migliori sono stati raggiunti da coloro che hanno appeso il proprio fiore intagliato sulla porta del frigorifero.
Quindi, ti consigliamo di seguire il consiglio della famosa nutrizionista Anna Johansson e di piantare un fiore "dietetico" in un posto ben visibile!
Come funziona la dieta
Il modo in cui la Dieta dei 6 Petali agisce sull'eccesso di peso è molto semplice! Il suo segreto sta nella fisiologia diretta della nostra digestione, - dice la dottoressa Anna Johansson.
In primo luogo, qualsiasi dieta mono è, in sostanza, il rispetto delle regole dei pasti separati. Consumando un prodotto prescritto in un particolare "petalo", cioè il giorno della dieta, non si mescolano elementi incompatibili lesivi della figura.
Per chi non lo sapesse, segnaliamo: tali sostanze "concorrenti" rallentano il ritmo di digestione, determinando la formazione di proteine, grassi o carboidrati che, senza avere tempo di digerire, vengono convertiti in grasso sottocutaneo. Nella dieta "a 6 petali" non è previsto l'uso contemporaneo di cibi di diverso tipo, quindi, - afferma Anna Johansson, - è esclusa la possibilità di un ulteriore aumento di peso.
In secondo luogo, dice il nutrizionista svedese, le mono-diete giornaliere provocano una rapida perdita di peso a causa di un'alimentazione monotona durante il giorno. Gli studi condotti dall'European Weight Loss Center mostrano che una dieta mono che dura non più di 25 ore è l'effetto più aggressivo su quei chili in più. Ciò è dovuto ad alcune delle caratteristiche del nostro sistema digestivo, o meglio, al suo organo specifico: il fegato.
Come sapete, il fegato è un deposito, una specie di frigorifero per l'intero organismo. Memorizza varie sostanze di cui il corpo non ha "ancora" bisogno. In altre parole, questo organo digestivo mantiene "di riserva" molte sostanze nutritive. Ricorda, la parola principale qui è "molti".
Ogni giorno della dieta "a 6 petali" è accompagnato da una certa mono-dieta, in seguito alla quale, perdendo peso, si consumerà un prodotto specifico: pollo, ricotta, pesce. Il fegato, di cui si è discusso sopra, così come tutto il corpo, è stufo di carne di pollo bollita anche a colazione e . . . inizia ad aspettare una nuova fonte di nutrimento con una diversa composizione chimica. Ricordi che la parola chiave per il fegato è "molte" sostanze nutritive? Ma, amici, non userete altri prodotti durante il giorno, perché questa è una dieta mono quotidiana!
Quindi, si ottiene il seguente effetto: il corpo, aspettandosi qualcosa di "nuovo", digerisce la carne di pollo (ricotta, pesce, frutta) quasi "invano", praticamente non usando il suo valore energetico. Tuttavia, per funzionare, ha bisogno di una fonte di energia. Fortunatamente per perdere peso, questa fonte saranno le sue riserve di grasso, cioè chili in più. Il grasso sottocutaneo verrà consumato abbastanza rapidamente, a partire da metà giornata. Quindi puoi immaginare quanto grasso corporeo puoi bruciare su un solo "petalo" o su una mono-dieta quotidiana del metodo "6 petali".
Terzo: un'altra importante caratteristica della dieta che permette di dimagrire efficacemente è lo schema di alternanza proteine-carboidrati. Lo sviluppatore della dieta, il medico Anna Johansson, afferma che il 50% della perdita di peso riuscita con la dieta a 6 petali è dovuto a questo particolare schema!
Giudica tu stesso:
- 1 giorno- dieta mono pesce - dieta proteica pura;
- Giorno 2- mono-dieta vegetale - dieta a base di carboidrati puri;
- Giorno 3- dieta mono pollo - dieta proteica pura;
- Giorno 4- dieta mono-cereale - dieta a base di carboidrati puri;
- Giorno 5- mono-dieta cagliata - dieta proteica pura;
- Giorno 6- mono-dieta a base di frutta - dieta a base di carboidrati puri.
L'alternanza proteine-carboidrati è una delle chiavi del successo della dieta dei 6 petali!
Come puoi vedere, ogni giorno c'è un cambiamento dalla nutrizione proteica ai carboidrati. Questa tattica consente di "ingannare" il corpo, costringendolo a spendere il grasso immagazzinato nel corpo, e allo stesso tempo non sentire la fame di carboidrati (energia).
Per quanto riguarda la componente grassa della dieta dei 6 petali, è rappresentata da grassi monoinsaturi e polinsaturi estremamente utili (pesce, ricotta, carne di pollo), che non possono reintegrare i grassi umani consumati nella dieta. Pertanto, tali grassi appartengono alla categoria di quelli dietetici, e sono presenti nella dieta esclusivamente per una dieta equilibrata.
Quindi, riassumiamo le caratteristiche principali della dieta "6 petali", che ti permette di dimagrire velocemente ed efficacemente:
- L'alternanza proteine-carboidrati provoca la perdita di peso a causa dell'uso delle riserve di grasso sottocutaneo del corpo.
- I principi della nutrizione separata che aiutano a perdere peso a un ritmo accelerato.
- Diete mono giornaliere che consentono di "bruciare" efficacemente i depositi di grasso.
- La mancanza di digestione simbiotica impedirà anche il più piccolo aumento di peso.
Segui la sequenza dei petali!
La seguente sequenza di monodiete è estremamente importante nella dieta dei 6 petali:
- Giorno 1 - Moneta di pesce.
- Giorno 2 - Mono-dieta vegetale.
- Giorno 3 - Dieta mono di pollo.
- Giorno 4 - Mono-dieta di cereali.
- Giorno 5 - Mono-dieta della cagliata.
- Giorno 6 - Mono-dieta a base di frutta.
La nutrizionista svedese Anna Johansson, che ha sviluppato la dieta dei 6 petali, afferma che la dieta dovrebbe essere seguita nella sequenza in cui è indicata. Non dovresti scambiare il menu e, ad esempio, il 3 ° giorno, esegui una dieta mono cagliata invece del pollo messo!
Il punto è che ogni dieta mono di cui sopra ha il suo ruolo nel processo di perdita di peso. Inoltre, la tecnica dei "6 petali" utilizza uno schema di alternanza proteine-carboidrati come strumento efficace per sbarazzarsi dei chili di troppo. E questo dimostra ancora una volta che in nessun caso dovresti cambiare giorno! Altrimenti, violerai il programma di perdita di peso fornito dalla Dieta dei 6 Petali e dalla sua famosa creatrice, la nutrizionista Anna Johansson.
Inoltre, ogni menu precedente prepara il corpo per il menu del giorno successivo.
La mono-dieta di pesce il primo giorno "culla" leggermente la vigilanza del corpo, fornendogli una quantità significativa di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Questi acidi, infatti, sono grassi sani che, per la loro composizione, non sono in grado di essere convertiti in depositi di grasso sottocutaneo.
Inoltre, il pesce è la proteina più facilmente digeribile di tutti i tipi esistenti. Anche le proteine del tacchino sono inferiori a lui nelle sue proprietà dietetiche.
Pertanto, una dieta mono a base di pesce, con una piccola quantità di calorie al giorno, non solo porterà un calo significativo, ma preparerà anche il corpo a una dieta vegetale a base vegetale grazie all'alto contenuto di proteine di alta qualità.
La monodieta vegetale prescritta per dimagrire il secondo giorno ridurrà ulteriormente il contenuto calorico della dieta quotidiana e arricchirà l'organismo di utili carboidrati vegetali che, per la loro struttura, apportano una piccola quantità di energia a costi significativi per la loro digestione. Poiché il corpo richiede energia aggiuntiva per elaborarli, riduce il numero delle proprie cellule adipose.
Quindi, in un giorno di dieta mono, puoi perdere fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso. Le diete mono vegetali sono ancora più efficaci se precedute da una dieta prettamente proteica. Nella dieta a 6 petali del giorno prima venivano consumati solo prodotti a base di pesce, che corrisponde al cibo proteico puro.
La Dieta Mono Pollo ricostituirà le riserve di proteine del corpo. Dal momento che il giorno precedente il dimagrimento ha seguito una dieta mono vegetale, tutte le proteine, "mangiate" con il pollo, verranno consumate senza lasciare traccia per rinforzare i muscoli e in nessun modo ricostituiranno le riserve di grasso corporeo. Sentendo una mancanza di carboidrati, il tuo metabolismo si sintonizzerà nuovamente per ricevere energia dalle cellule adipose del corpo, il che si tradurrà in una significativa perdita di peso in un dato giorno.
La Dieta Mono Cereale è anche ricca di carboidrati che aiutano il corpo a perdere peso. I cereali, avendo un guscio abbastanza duro, sono difficili da digerire dallo stomaco. La loro digestione richiede molto impegno e tempo per il sistema digestivo. Il corpo, come nel caso della mono-dieta vegetale, provvederà a reintegrare l'energia mancante a scapito delle proprie riserve di grasso.
Dal momento che il giorno precedente il più magro ha seguito una dieta mono a base di pollo, i carboidrati complessi dei cereali andranno quasi completamente a ricostituire le riserve di glicogeno. Pertanto, l'energia del corpo necessaria per l'attività vitale, ancora una volta, dovrà essere prelevata attraverso l'uso di tessuto adiposo sottocutaneo.
La monodieta cagliata del quinto giorno riempirà le riserve di minerali mancanti, esaurite nei 4 giorni precedenti. Allo stesso tempo, la ricotta, essendo una fonte ipocalorica di proteine di alta qualità, sarà quasi completamente scomposta in amminoacidi essenziali, poiché la sua composizione è più vicina alla proteina "ideale". Pertanto, la proteina "cagliata" non verrà convertita dal fegato in glucosio, che non può fornire energia al corpo. Di conseguenza, il metabolismo dovrà nuovamente rivolgersi ai chili in più immagazzinati, di cui sei così ansioso di sbarazzarti.
La dieta mono frutta nell'ultimo sesto giorno di dieta è progettata per fornire all'organismo carboidrati complessi: i polisaccaridi. I polisaccaridi contenuti nei frutti sono difficili da digerire dal tratto gastrointestinale umano, appropriandosi per questo di enormi dosi di energia. Da dove pensi che verrà questa energia? Bene, ovviamente, dalle tue riserve di grasso. Si scopre che stai perdendo di nuovo peso!
Come puoi vedere, ogni giorno della dieta dei “6 petali” è pensato nei minimi dettagli! Tutti i 6 giorni - anelli di una catena, un programma di perdita di peso coerente ed efficace. "Pertanto, in nessun caso alternateli a vostra discrezione! " - avverte la nutrizionista Anna Johansson.
Menu dietetico a 6 petali
Giorno 1 - Mono dieta di pesce
È consentito mangiare qualsiasi tipo di pesce bollito, al forno o in umido. Puoi usare sale e spezie delicate, erbe. Orecchio consentito (senza patate e altri ingredienti, ad eccezione delle erbe), brodo di pesce.
Giorno 2 - Mono dieta vegetale
È consentito mangiare qualsiasi tipo di verdura cruda, bollita, al forno o in umido. Puoi usare sale e spezie delicate, erbe. Sono ammessi succhi di verdura.
Giorno 3 - Dieta Mono Pollo
È consentito mangiare filetto di pollo (petto) bollito, al forno o in umido. Puoi usare sale e spezie delicate, erbe. Il brodo di pollo è consentito.
Giorno 4 - Dieta mono dei cereali
È consentito mangiare qualsiasi tipo di cereali, cereali, semi germogliati, semi, pagnotte di cereali, crusca, fibre. Puoi usare sale, erbe. Kvas è consentito.
Giorno 5 - Dieta mono cagliata
Consentito di mangiare ricotta, senza grassi o con una bassa percentuale di grassi. Il latte è permesso.
Giorno 6 - Dieta mono alla frutta
È consentito qualsiasi tipo di frutta, cruda o al forno. Puoi usare spezie come cannella, vanillina, scorza di limone. Sono ammessi succhi di frutta senza zucchero.
La dieta dei 6 petali vieta lo zucchero e gli alimenti zuccherati!
Lo zucchero dovrebbe essere eliminato durante la dieta sia nel cibo che nelle bevande.
Il regime alimentare prevede il consumo di acqua potabile pulita, tè verde o nero. Si consiglia di ridurre la quantità di caffè.
Dopo il periodo di sei giorni, puoi ricominciare con la dieta dei 6 petali.
Come uscire dalla dieta dei 6 petali
L'uscita dalla dieta dei 6 petali dipende dai tuoi programmi futuri, se intendi continuare a perdere peso, puoi seguire una dieta equilibrata a lungo termine, senza fame.
Se vuoi solo consolidare il risultato, mangia sostanzialmente gli stessi alimenti della dieta, senza vincoli giornalieri, aumentando gradualmente l'apporto calorico a 1400-1800 kcal, a seconda del peso e dell'attività fisica.
Si consiglia di continuare ad aderire ai principi della nutrizione separata.